Часто летаете? Берегите шею!

Часто пациенты жалуются мне о том, что у них болит шея после полета в самолете или при чтении в положении сидя. Почему так происходит и как этого избежать?

К сожалению, большинство людей задумывается о своем здоровье слишком поздно, когда возникает острая боль. Однако, многие проблемы вполне реально предотвратить. В этой статье я хотел бы поделиться практическими советами, которые помогут вам сохранить здоровье, качество жизни, хорошее настроение, избежать лишних трат на лечение, если… Если вы к ним прислушаетесь! Когда вы читаете, сидя в салоне самолета, журнал или книга чаще всего находится у вас на коленях. Значит, ваша голова опущена, шея согнута, и диски в позвоночнике сдавлены. Угадайте, что происходит с дисками в этой ситуации? Они сжаты в передней части, поэтому их желеобразное содержимое выдавливается назад, растягивая связки, и образует протрузию. А протрузия имеет все шансы превратиться в грыжу диска.

Главный секрет состоит в том, что невозможно держать шею прямо, если вам приходится смотреть вниз. Поэтому вместо того, чтобы пытаться контролировать положение шеи, просто постарайтесь держать журнал, книгу или телефон не на коленях, а повыше. Однако, держать руки на весу тоже довольно тяжело. Поэтому предлагаю поднять руки выше, сдвинуть локти вперед и прижать их к туловищу. Это не слишком удобно для рук, зато гораздо удобнее для шеи. А если вы смотрите в смартфон, держа его одной рукой, то удобно придерживать ее за локоть другой рукой сбоку, чтобы он не соскальзывал с туловища.

А тем, кто любит чтение, могу посоветовать закачать в телефон аудиокниги. Благо, сейчас их довольно большой выбор. Например, в приложении «Слушай!».

Еще одним фактором риска для вашей шеи является сон в положении сидя. Когда человек «клюет носом», есть опасность серьезно повредить позвоночник и прилететь с острой болью. Поэтому, во время сна в положении сидя, важно удобно зафиксировать шею специальной подушкой. Для этой цели лучше всего подходит подушка-рогалик с «эффектом памяти», которую можно сжать и поместить в маленький мешочек или стянуть ремнем. В любом случае, если вы собираетесь спать, откиньте спинку кресла посильнее. А еще, чтобы разгрузить шею, подложите под поясницу подушечку или сложенный плед. Это поможет распрямить спину, и шее станет легче.

Если подобрать удобное положение для чтения все же не удается, рекомендую снимать напряжение с шеи с помощью упражнений. Для этого распрямитесь и медленно потянитесь руками вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка.

А когда будете в Санкт-Петербурге, обязательно посетите опытного остеопата. Все-таки Санкт-Петербург – остеопатическая столица России! Остеопат поможет найти и устранить нарушения в теле, которые приводят к перегрузке и заболеваниям шеи (которые могут оказаться где угодно, даже в ноге), предотвратит обострения, увеличит срок службы вашего позвоночника. Теперь вы знаете, почему болит шея после полетов в самолете и чтения сидя, а главное, понимаете, что с этим делать.

Летайте комфортно, читайте с удовольствием и будьте здоровы!

Вам понравилась статья? Добавьте сайт в Закладки браузера