Как дожить до 120 лет?

Все хотят жить долго и счастливо, но не все знают, как это осуществить. Постараюсь помочь вам, вместе с моими коллегами.

1. Нужна цель. Чтобы не получилось, как в анекдоте: «- Доктор, я буду жить? — Будете, а смысл?». В этом плане вполне подходит любимая работа. Исследования показали, что большинство долгожителей работало буквально до последнего своего дня.
2. Позитивный настрой. Оптимисты живут дольше. Радуйте себя. Любите и будьте любимы! В чем секрет хорошего настроения, будет отдельная статья нашего психолога.
3. Движение – это жизнь, и это действительно так. Старайтесь проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день, пусть даже на эллипсоиде или дорожке. Если вы действительно хотите дожить до 120 лет, нужно двигаться. Делайте упражнения. Какие упражнения и в каком случае показаны, — об этом я попрошу написать нашего инструктора.
4. Правильно питайтесь. Мы то, что мы едим, и это действительно так. Начинайте утро с воды. Обязательно употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты. Сведите к минимуму легкие углеводы. Не морите себя голодом, но и не объедайтесь. Старайтесь питаться регулярно. Об этом, как всегда интересно, расскажет наш диетолог.
5. Регулярно обследуйтесь, чтобы своевременно выявить заболевания, опасные для жизни. Какие обследования наиболее информативны и как часто их следует проходить, я попрошу подготовить статью нашего терапевта.
6. Отдыхайте. Организм способен к самовосстановлению, но он занимается этим во время сна. Если вы недостаточно отдохнули ночью, и очень устали днем, постарайтесь поспать днем 10-15 минут. Это поможет вам быть активными еще примерно 4 часа. Короткий сон не должен длиться более 20 мин., иначе включится механизм «длинного сна», и будет тяжело просыпаться и приходить в себя. Чем интенсивно вы работаете, умственно или физически (особенно с использованием кофе и других стимуляторов), тем более длительный отдых вам требуется. Если у вас была тяжелая рабочая неделя, дайте себе выспаться и восстановиться хотя бы в выходные.
7. Раз в полгода сделайте плановый визит к остеопату. Если вы профессиональный спортсмен или любите экстремальные виды спорта, связанные с ударами и падениями, то я рекомендую приходить на прием к остеопату раз в месяц. Дело в том, что разные органы и ткани нашего тела «стареют» с разной скоростью. Почему так происходит? Когда мы получаем травму, в теле возникают натяжения фасций и компенсаторные мышечные спазмы. В результате, напряженные мышцы вызывают, с одной стороны, нарушение подвижности и кровоснабжения позвоночника и суставов, с другой – увеличение нагрузки на них. Всё это и приводит к ускоренному износу «зажатых» зон тела, что проявляется в истончении хряща, костных разрастаниях, формированию протрузий и грыж дисков, компенсаторному воспалению и болевому синдрому. У многих возникает соблазн расслабить мышцы с помощью массажа. Но это плохая идея, поскольку причина напряжения останется без изменений, а после расслабления мышц, защитное напряжение которых было устранено при помощи массажа, дисбаланс в теле только усилится… В отличие от массажа и мануальной терапии, остеопатия рассматривает организм целостно, поэтому основой эффективного лечения будет воздействие на зону первичного напряжения, а не на область компенсаторного спазма.

Так что обязательно посетите остеопата, если не были у него полгода и более. А если никогда не были, то не медлите, остановите старение перегруженных участков вашего тела, и будете приятно удивлены результатом! Живите долго и счастливо. Запишитесь сейчас.

Вам понравилась статья? Добавьте сайт в Закладки браузера