Травмы в тяжелой атлетике и бодибилдинге

Травмы в тяжелой атлетике и бодибилдинге

Что связывает эти два направления в спорте – тяжелую атлетику и бодибилдинг? Ответ очевиден –  высокие нагрузки на мышцы, сухожилия, суставы и позвоночник. А значит, неизбежны их повреждения. Речь здесь идет не столько о грубых повреждениях тканей, например, разрывах связок, сколько о более распространенных микротравмах, которые встречаются гораздо чаще.

Такого рода повреждения, например, надрывы мышц, связок, сухожилий, микротравмы менисков, происходят по трем основным причинам.

  • чересчур быстрое наращивание нагрузок;
  • слишком резкие движения при недостаточном разогреве в начале тренировки;
  • остаточное напряжение в мышцах после тренировки.

Постоянно напряженные мышцы приводят к непрерывному сжатию суставов и позвоночника, длительному натяжению сухожилий. Именно в остаточном напряжении и в микротравмах кроется основной потенциальный вред занятий бодибилдингом и тяжелой атлетикой для организма. Если не освободить эти травмированные зоны, позвоночник и суставы работают в режиме постоянной перегрузки, можно сказать, «год за три».

Как избежать этих неприятных последствий и сохранить здоровье, несмотря на интенсивные тренировки? Рекомендации такие:

  • хорошо разогрейте мышцы перед тем, как нагрузить их;
  • плавно увеличивайте нагрузку от подхода к подходу;
  • избегайте движений, вызывающих боль в суставах, сухожилиях, позвоночнике. при возникновении боли, измените траекторию движения и/или уменьшите нагрузку;
  • ограничьте амплитуду движения сустава под нагрузкой в положениях крайнего сгибания, отведения и т.д.;
  • устраняйте остаточное мышечное напряжение после каждой тренировки при помощи специальных упражнений-растяжек;
  • регулярно посещайте остеопата.

Как часто необходимы сеансы остеопатии?

  • при обычном режиме тренировок (фитнес) – не реже одно газа в полгода;
  • при интенсивном режиме (профессиональный спорт, подготовка к выступлениям) или повышенных нагрузках (бодибилдинг, тяжелая атлетика) – не реже одного раза в месяц;
  • при получении травмы или болях – при первой возможности.

Что сделает остеопат?

  • при помощи специальной диагностики, он выявит зоны повреждений, которые произошли в вашем организме в течение всей жизни и «обезвредит» их;
  • путем мягких, безболезненных воздействий, он устранит натяжения тканей в сторону очага повреждения;
  • тем самым, будет устранена причина перекосов и дополнительных перегрузок позвоночника и суставов.

Выполнение этих несложных рекомендаций поможет сохранить работоспособность вашего организма на долгие годы, избежать мучительных болей и операций. Занимайтесь любимыми тренировками и будьте здоровы!

Наши врачи
  • Врач-остеопат, автор и руководитель Клиники

    Лечит:
    Новорожденных, Детей, Взрослых, Беременных, Спортсменов

    Симкин Дмитрий Борисович

    Врач-остеопат. Опыт работы 26 лет. Основатель и руководитель Клиники с 2009 года. Член Российской Остеопатической ас...
  • Врач-остеопат, главный врач Клиники

    Лечит: 

    Новорожденных, Детей, Взрослых, Беременных, Спортсменов.

    Валетчик Виолетта Игоревна

    Врач-остеопат. Стаж 7 лет. Главврач клиники с 2019 года. Член Российской Остеопатической ассоциации. Лечит детей, вз...
  • Врач-остеопат, невролог

    Лечит:
    Новорожденных, Детей, Взрослых, Беременных, Спортсменов

    Мясоедов Илья Глебович

    Врач-остеопат, невролог. Опыт работы 19 лет. Лечит детей, взрослых, спортсменов, новорожденных, беременных. ...
  • Врач-остеопат

    Лечит:
    Новорожденных, Детей, Взрослых, Беременных, Спортсменов

    Захарова Александра Вадимовна

    Врач-остеопат. Опыт работы 8 лет. Член Российской Остеопатической Ассоциации. Лечит детей, взрослых, спортсменов, но...
  • Врач-остеопат

    Лечит:
    Новорожденных, Детей, Взрослых, Беременных, Спортсменов

    Ставицкая Татьяна Владимировна

    Врач-остеопат, невролог.Опыт работы 14 лет.Член Российской Остеопатической ассоциации. Лечит детей, взрослых, спортс...
 Позвонить